Pour soigner votre peau et lui permettre de conserver toute son élasticité plus longtemps, une bonne alimentation est indispensable en complément d'un soin de beauté. Au travers de cette publication, nous revenons sur les aliments à privilégier pour conserver une peau tout au long de l'année.
On ne vous le dira jamais assez: une bonne alimentation contribue à renforcer vos défenses immunitaires, ainsi que la santé de votre peau. La première chose que les gens remarquent en général lors d'une discussion anodine, c'est le teint de votre peau en relation avec une alimentation saine et équilibrée. En d'autres termes, mieux vous mangez et plus cela se reflète « de l'intérieur vers l'extérieur ».
Bien que certains phénomènes soient plus fréquents chez l'adolescent (comme les éruptions cutanées, par exemple), certains adultes peuvent être affectés de la même manière. En cause souvent, un régime alimentaire déséquilibré avec un taux de glucide élevé. Ainsi, certains aliments dotés d'un indice glycémique élevé favorisent une augmentation plus importante de sucre dans le sang. Pour contrebalancer cela, un régime à base d'aliments sains avec un indice glycémique faible est fortement recommandé – fruits, légumes et grains entiers sont à favoriser dans cette approche.
D'une manière générale et comme évoqué plus haut, on aura tendance à recommander les « bons glucides » en lieu et place des glucides « blancs », comme le sucre. Au programme: favorisez les légumes, les fruits, les haricots mais aussi les grains qui contiennent plusieurs vitamines et minéraux : ce sont les « grains entiers ».
Dans un premier temps, on mettre l'accent sur le poisson qui est une excellente source de protéines et contribue à la production de collagène et d'élastine. Mieux encore, le poisson contient des éléments favorisant la santé de la peau et contribuant à limiter les inflammations – par exemple, les omégas 3 ou encore les acides gras.
Pour aider à la reproduction des cellules de votre peau, on conseillera également de se rapprocher de certains fruits et légumes colorés. La vitamine C, par exemple, est présente dans de nombreux fruits à la couleur foncée et contribue à la production de collagène et agit comme un véritable antioxydant – exactement ce dont votre peau a besoin pour conserver sa vitalité!
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